生酮用的尿酮试纸，颜色越深≠越好，中度生酮最理想、最安全。
一、尿酮结果对照表
−（淡黄色）：0mmol/L
→没生酮
+（淡粉色）：1.5mmol/L
→微量生酮
++（粉色）：4mmol/L
→轻度生酮（开始燃脂）
+++（紫色）：8mmol/L
→中度生酮（最理想、最安全）
++++（深紫）：16mmol/L
→高度生酮（容易头晕、口渴、伤身体）
二、生酮第1天～第3天
一般：微量～轻度（+～++）
属于正常适应阶段
三、稳定生酮后（1周以上）
最健康、最适合减肥的范围：++（4mmol/L）左右
不用追求深紫色，过深反而伤身
四、出现这些情况要注意
颜色一直很浅：碳水吃多了
颜色一直深紫：喝水太少、脂肪太高，容易酮流感、头晕、恶心
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