
生酮用的尿酮试纸,颜色越深≠越好,中度生酮最理想、最安全。
一、尿酮结果对照表
−(淡黄色):0mmol/L
→没生酮
+(淡粉色):1.5mmol/L
→微量生酮
++(粉色):4mmol/L
→轻度生酮(开始燃脂)
+++(紫色):8mmol/L
→中度生酮(最理想、最安全)
++++(深紫):16mmol/L
→高度生酮(容易头晕、口渴、伤身体)
二、生酮第1天~第3天
一般:微量~轻度(+~++)
属于正常适应阶段
三、稳定生酮后(1周以上)
最健康、最适合减肥的范围:++(4mmol/L)左右
不用追求深紫色,过深反而伤身
四、出现这些情况要注意
颜色一直很浅:碳水吃多了
颜色一直深紫:喝水太少、脂肪太高,容易酮流感、头晕、恶心
大牛证券提示:文章来自网络,不代表本站观点。